IZZIV: TEDEN ZA PROŽNO TELO

Izziv ti je na voljo do 15.11

Izziv - Teden za prožno telo, je zate primeren, če si želiš izboljšati gibljivost, imeti občutek lahkotnosti v telesu in posledično lepše oblikovano telo.

Zakaj se ravno zdaj - v jesenskem času - osredotočamo na gibljivost in prožnost telesa?

Jesen je obdobje, ko se narava začne umirjati, in tudi naše telo potrebuje pripravo na zimski čas. Po tradicionalni kitajski medicini (TKM) je jesen povezana z elementom kovine, pljuči in debelem črevesju – kar pomeni, da je čas za skrb zase, pretok energije in prožnost.

Jesen je čas, ko je priporočljivo poskrbeti za pretočnost diha, pretočnost v vezivnem tkivu, za prekrvavljeno kožo in se tako pripravljamo na naslednje obdobje po tradicionalni kitajski medicini, ki pa je povezano s kostmi, (da so le-te prehranjene), sklepi, nevrotransmiterji itd.

Ohranjanje ravnovesja: Jesen prinaša trdnost (element kovine), vendar je enako pomembno, da ostaneš gibljiva in mehka, tako fizično kot čustveno. Gibanje ti pomaga, da se izogneš togosti, tako v telesu kot v svojem vsakdanu.

Podpora pljučem in globokemu dihanju:
Jeseni pljuča postajajo bolj občutljiva, zato je pomembno, da jih podpremo z vajami, ki spodbujajo gibljivost prsnega koša in izboljšujejo dihanje. Raztezanje lahko pomaga sprostiti napetost v tem delu telesa in izboljša tvoj občutek lahkotnosti.

Priprava na zimo: Jesen je obdobje, ko se narava začne umirjati, in tudi naše telo potrebuje pripravo na zimski čas. Po tradicionalni kitajski medicini (TKM) je jesen povezana z elementom kovine, pljuči in debelem črevesju – kar pomeni, da je čas za skrb zase, pretok energije in prožnost.

Vloga vezivnega tkiva in fleksibilnosti je tu ključna. Vezivno tkivo vključuje kite, vezi in fascijo, ki obdajajo mišice in organe ter jih povezujejo s kostmi in sklepi. Če je to tkivo prožno in zdravo, omogoča boljšo podporo sklepom in kostem. Bolj ko skrbimo za raztezanje in gibljivost v jeseni, bolj ojačamo podporno strukturo našega telesa in izboljšamo cirkulacijo energije (Qi) ter krvi, kar je ključno za zdrave sklepe in kosti.
Emocionalna podpora: Pljuča so povezana tudi s čustvi, kot je žalost. Jesen je lahko čas, ko čutimo več notranjega nemira. Raztezanje in gibanje ti pomagata ohranjati čustveno stabilnost in sprostiti napetosti, ki se nabirajo v telesu.

Preprečevanje stagnacije: Redno gibanje pomaga ohranjati pretok energije in krvi, kar zmanjšuje tveganje za napetosti in bolečine – še posebej, če že veliko časa preživiš v sedečem položaju.

Torej, jesen je popoln čas, da se osredotočiš na gibljivost, okrepiš telo in ustvariš stabilne temelje za zimski čas, ko boš morda potrebovala več notranjega miru in energije.

Kako bo izziv potekal:

✨ PRVI KORAK

Na elektronsko sporočilo boš prejela mail dobrodošlice in napotke za pripravo na naš izziv Teden za prožno telo. V izziv lahko povabiš tudi prijateljice, da se boste vzpodbujale in motivirale za vadbo.

✨ DRUGI KORAK

Preveri, da prejemaš mojo pošto. Če jo ne najdeš v glavni mapi, poglej v mapo “Promocije” in si prenesi mojo pošto v glavno mapo ali me označi kot varnega pošiljatelja. 

✨ TRETJI KORAK

V elektronski nabiralnik boš vsak dan sedem dni zapored prejemala mail z videem za tisti dan. Hkrati ti bodo maili super opomnik za vadbo. (Bodi pozorna na pošto).

✨ ČETRTI KORAK

Izvajaj vadbo v udobju svojega doma, ko si boš ti rezervirala čas za vadbo. Predvsem pa, zaznaj in memoriziraj občutke po vadbi. Ti te spodbudijo, da naslednjič zopet pritisneš na tipko play. Verjamem, da se boš počutila močna, a na lahkoten in prožen način.

Ob prijavi prejmeš:

Tvoji rezultati, ko boš vadnice in znanja vnesla v svoje življenje:

Kaj ti bo ta izziv omogočil?

To je tudi zate, če si želiš:

Saj veš kaj pravijo: Prožnejše telo prožnejše misli, zato te “izzivam”,
da se “prestavimo” iz stola na raztezanje na blazini. 😉
V izziv sprejmem tiste, ki ste pripravljene teorijo pokazati v praksi 😉

Na Teden za prožno telo se prijavi

PREBERI KAJ O VADBI

menijo stranke

O NEŽKI

Sem Nežka, tvoja inštruktorica pilatesa. Stremim k vadbam, ki so modra odločitev za nas, ženske. Naša telesa potrebujejo krepitev medeničnega dna in gibanje, ki spominja na valovanje. Zato je pilates prava izbira vadbe, s katero negujemo svoja telesa, se počutimo lahkotne, imamo več energije in samozavesti.

Sem licencirana inštruktorica pilatesa, vadb v nosečnosti, kondicijska trenerka in certificirana vaditeljica visoko intenzivnega treninga. Če tudi ti iščeš vadbo, ki ti bo pomagala pri vsakodnevnih izzivih, poskrbela za boljše psihofizično počutje in ti omogočila, da boš uspešno krmarila med vsemi dnevnimi opravili in ohranjala stik sama s sabo, s svojim telesom in žensko energijo, vabljena.

IMAŠ DODATNA VPRAŠANJA?

Se že veselim skupnih uric gibanja!

Nežka

NAJPOGOSTEJŠA VPRAŠANJA

Da, program je primeren za začetnike.

Videe so ti na voljo 10 dni, da jih osvojiš. Potem pa so ti na voljo znotraj spletne učilnice Tvoj pilates – www.nezkakoritnik.si/tvoj-pilates

Potrebuješ le blazino (podlogo) in internet.
Treningi so dolgi od 10 do 30 minut. Kasneje lahko kombiniraš različne videe skupaj, če želiš daljše treninge.

Treningi vključujejo pilates principe, vaje za gibljivost, prožnost telesa, večjo mobilnost telesa, kot tudi krepitev centra telesa (globokih trebušnih mišic). Prejela boš posnetke, zato da jih lažje umestiš v svoj urnik. Se ti bom pa tudi jaz javljala z motivacijskimi mindseti v živo v zaprti Fb skupini. Če nisi na Facebooku nič hudega, bom zagotovila posnetke tudi na email. 

Ne za člane je ta izziv brezplačen. Na e-mail hello@nezkakoritnik.si se mi samo javi, da te vključim v izziv.
Scroll to Top