Izziv: Teden za prožno telo

Od ponedeljka 16. 10. do 22.10. 2023
PRIDRUŽI SE NAM TUKAJ
Izziv - Teden za prožno telo, je zate primeren, če si želiš izboljšati gibljivost, imeti občutek lahkotnosti v telesu in posledično lepše oblikovano telo.

Kako bo izziv potekal:

Prvi korak:

Prejela boš elektronsko sporočilo, katerega si shrani kot “varnega pošiljatelja” oz. ga prenesi iz mapice “Promocije” v mapico “Glavno”, da ne boš spregledala naslednjih mailov z videi. Lahko se vpišeš tudi v facebook zaprto skupino, kjer se bomo spodbujali (opcijsko).

Drugi korak:

Na elektronsko sporočilo boš prejela mail dobrodošlice in napotke za pripravo na naš izziv Teden za prožno telo. V izziv lahko povabiš tudi prijateljice, da se boste vzpodbujale in motivirale za vadbo.

Tretji korak:

V elektronski nabiralnik boš vsak dan sedem dni zapored prejemala mail z videem za tisti dan. Začnemo 16.10. (Bodi pozorna na pošto).

Četrti korak:

Izvajaj vadbo v udobju svojega doma, ko si boš ti rezervirala čas za vadbo. Predvsem pa, zaznaj in memoriziraj občutke po vadbi. Ti te spodbudijo, da naslednjič zopet pritisneš na tipko play. Verjamem, da se boš počutila močna, a na lahkoten in prožen način.

Ob prijavi prejmeš:

  • Vsak dan nov video trening, ki so dolgi od 10 do 30 minut
  • Videi so posneti vnaprej zato, da lahko izvajaš vadbo kadarkoli v dnevu imaš čas
  • Vsak dan prejmeš motivacijski mail
  • Opcijsko: V Zaprti Facebook skupini se lahko “pofočkaš” za dnevno zavezo, za motivacijo, da vsak dan narediš trening
  • Mojo 100% podporo pri motivaciji in proslavljanju tvojih dnevnih zmag

Tvoji rezultati, ko boš vadnice in znanja vnesla v svoje življenje:

🔸 Izboljšala boš fleksibilnost, prožnost celega telesa,

🔸 imela sproščene kolke,

🔸 pridobila lepo podaljšane mišice (kar si želimo predvsem ženske),

🔸 opaznejšo/boljšo preoblikovanje celega telesa,

🔸 povečala moč globokih trebušnih mišic (centra telesa),

🔸 čutila večjo mobilnost v telesu,

🔸 izboljšala ravnotežje,

🔸 odpravila bolečine, ki so posledica sedenja in/ali pomanjkanja gibanja,

🔸 opravljala vsakodnevna opravila na lahkoten način,

🔸 se počutila pozitivno in umirjeno torej zmanjšala tesnobo in stres 

🔸 izboljšala svojo držo telesa,

🔸 pravilnejše in globlje boš dihala,

🔸 umirila svoj um,

🔸 izboljšala spanje,

🔸 sprostila mišično napetost,

🔸 zmanjšala bolečine v ledvenem delu.

Kaj ti bo ta izziv omogočil?

🔸 biti bolj dosledna in konsistentna pri vadbi,

🔸 motivacijski maili te bodo spomnili na vadbo tudi na dni, ko ti najraje ne bi,

🔸 moč skupine: zaradi dnevnega poročanja v skupini, se boš zavezala, k redni vadbi (opcijsko),

🔸 na dosegu “enega klika” boš imela mentorja in strokovno vodene treninge,

🔸 popravila boš negativne učinke prekomernega sedenja,

🔸 izboljšala mobilnost in poskrbela, da bo iz dneva v dan tvoje gibanje lahkotnejše,

🔸 to je tudi zate, če se ne počutiš ok in ti ni do napornih vadb,

🔸 pomagal ti bo začeti s tvojo novo redno rutino gibanja in s tem nege telesa.

To je tudi zate, če si želiš:

🔸 Ohranjati svoje telo v ravnovesju in imeti manj možnosti za bolečine in poškodbe.

🔸 Če nimaš energije za vsakodnevne treninge moči, oz. bi želela kombinirati treninge za moč z vajami za mobilnost in fleksibilnost telesa, ker se zavedaš, da sta oba tipa treninga enako pomembna.

🔸 Se zavedaš, da s temi vajami pripomoreš k svoji celoviti negi telesa in se s tem izogneš čakalnim vrstam in prihraniš denar za fizioterapijo, kiropraktika in masaže.

🔸 Si želiš vadnice, ki ti pomagajo ohranjati tvojo prožnost telesa, zato da lahko brezskrbno nadaljuješ s svojimi aktivnostmi, ki jih obožuješ. Igranje z otroci, nečaki, vnuki, ples, kolesarjenje, planinarjenje, itd.

🔸 Vadnice izvajati v udobju svojega doma, zato da si jih lahko hitreje in lahkotneje umestiš v svoj dnevni urnik.

🔸 Povrhu vsega pa ne potrebuješ nobenih posebnih pripomočkov.

JAAA NEŽKA, ZANIMA ME
Saj veš kaj pravijo: Prožnejše telo prožnejše misli, zato te "izzivam",
da se "prestavimo" iz stola na raztezanje na blazini. 😉
V izziv sprejmem tiste, ki ste pripravljene teorijo pokazati v praksi 😉

Na Teden za prožno telo se prijavi

tukaj
POZDRAVLJENA!

O Nežki

Sem Petra Nežka, tvoja inštruktorica pilatesa. Stremim k vadbam, ki so modra odločitev za nas, ženske. Naša telesa potrebujejo krepitev medeničnega dna in gibanje, ki spominja na valovanje. Zato je pilates prava izbira vadbe, s katero negujemo svoja telesa, se počutimo lahkotne, imamo več energije in samozavesti.

Sem licencirana inštruktorica pilatesa, vadb v nosečnosti, kondicijska trenerka in certificirana vaditeljica visoko intenzivnega treninga. Če tudi ti iščeš vadbo, ki ti bo pomagala pri vsakodnevnih izzivih, poskrbela za boljše psihofizično počutje in ti omogočila, da boš uspešno krmarila med vsemi dnevnimi opravili, se nam pridruži na pilatesu.

IMAŠ DODATNA VPRAŠANJA?

Piši mi na hello@nezkakoritnik.si ali me pokliči na telefonsko številko 040-429-442.

Se že veselim skupnih uric pilatesa!

Petra Nežka

NAJPOGOSTEJŠA VPRAŠANJA

1. Ali je trening primeren za začetnike?

Da, trening je primeren za začetnike.

2. Ali lahko obdržim videe?

Videe lahko obdržiš do 22.10.2023. Po tem datumu lahko uporabljaš te videe znotraj spletne učilnice Tvoj pilates

3. Kaj potrebujem za vadbo?

Potrebuješ le blazino (podlogo) in internet.

4. Koliko so dolgi video treningi?

Treningi so dolgi od 10 do 30 minut. Kasneje lahko kombiniraš različne videe skupaj, če želiš daljše treninge.

5. Kakšne vrste treningi so vključeni?

Vključeni so že posneti treningi iz spletne učilnice Tvoj pilates, nekaj jih bomo pa naredili v živo. Treningi vključujejo pilates principe, vaje za gibljivost, prožnost telesa, večjo mobilnost telesa, kot tudi krepitev centra telesa (globokih trebušnih mišic).

6. Sem že članica spletne učilnice Tvoj pilates, moram plačati?

Ne za člane je ta izziv brezplačen. Na e-mail hello@nezkakoritnik.si se mi samo javi, da te vključim v izziv.

PRIJAVLJAM SE