Izziv - Teden za prožno telo, je zate primeren, če si želiš izboljšati gibljivost, imeti občutek lahkotnosti v telesu in posledično lepše oblikovano telo.
Zakaj se ravno zdaj - v jesenskem času - osredotočamo na gibljivost in prožnost telesa?
Jesen je obdobje, ko se narava začne umirjati, in tudi naše telo potrebuje pripravo na zimski čas. Po tradicionalni kitajski medicini (TKM) je jesen povezana z elementom kovine, pljuči in debelem črevesju – kar pomeni, da je čas za skrb zase, pretok energije in prožnost.
Jesen je čas, ko je priporočljivo poskrbeti za pretočnost diha, pretočnost v vezivnem tkivu, za prekrvavljeno kožo in se tako pripravljamo na naslednje obdobje po tradicionalni kitajski medicini, ki pa je povezano s kostmi, (da so le-te prehranjene), sklepi, nevrotransmiterji itd.
Podpora pljučem in globokemu dihanju:
Jeseni pljuča postajajo bolj občutljiva, zato je pomembno, da jih podpremo z vajami, ki spodbujajo gibljivost prsnega koša in izboljšujejo dihanje. Raztezanje lahko pomaga sprostiti napetost v tem delu telesa in izboljša tvoj občutek lahkotnosti.
Priprava na zimo: Jesen je obdobje, ko se narava začne umirjati, in tudi naše telo potrebuje pripravo na zimski čas. Po tradicionalni kitajski medicini (TKM) je jesen povezana z elementom kovine, pljuči in debelem črevesju – kar pomeni, da je čas za skrb zase, pretok energije in prožnost.
Preprečevanje stagnacije: Redno gibanje pomaga ohranjati pretok energije in krvi, kar zmanjšuje tveganje za napetosti in bolečine – še posebej, če že veliko časa preživiš v sedečem položaju.
Torej, jesen je popoln čas, da se osredotočiš na gibljivost, okrepiš telo in ustvariš stabilne temelje za zimski čas, ko boš morda potrebovala več notranjega miru in energije.
Kako bo izziv potekal:
✨ PRVI KORAK
✨ DRUGI KORAK
Preveri, da prejemaš mojo pošto. Če jo ne najdeš v glavni mapi, poglej v mapo “Promocije” in si prenesi mojo pošto v glavno mapo ali me označi kot varnega pošiljatelja.
✨ TRETJI KORAK
V elektronski nabiralnik boš vsak dan sedem dni zapored prejemala mail z videem za tisti dan. Hkrati ti bodo maili super opomnik za vadbo. (Bodi pozorna na pošto).
✨ PRAKTIČNE NALOGE
Vsak dan prejmeš nov trening in navodila, kako preveriš svoje počutje in gibljivost (prej&potem). Svoja opažanja lahko opcijsko deliš z mano, da se veselim s tabo 💫🤗💫
Ob prijavi prejmeš:
- Vsak dan nov video trening, ki so dolgi od 10 do 30 minut
- Videi so posneti vnaprej zato, da lahko izvajaš vadbo kadarkoli v dnevu imaš čas
- Vsak dan prejmeš motivacijski mail
- Opcijsko: Kot odgovor na mail, mi pošlješ svoje slike prej&potem, ter ahaje
- Mojo 100% podporo pri motivaciji in proslavljanju tvojih dnevnih zmag
Tvoji rezultati, ko boš vadnice in znanja vnesla v svoje življenje:
- Izboljšala boš fleksibilnost, prožnost celega telesa,
- imela sproščene kolke,
- pridobila lepo podaljšane mišice (kar si želimo predvsem ženske),
- opaznejšo/boljšo preoblikovanje celega telesa,
- povečala moč globokih trebušnih mišic (centra telesa),
- čutila večjo mobilnost v telesu,
- izboljšala ravnotežje,
- odpravila bolečine, ki so posledica sedenja in/ali pomanjkanja gibanja,
- opravljala vsakodnevna opravila na lahkoten način,
- se počutila pozitivno in umirjeno torej zmanjšala tesnobo in stres
- izboljšala svojo držo telesa,
- pravilnejše in globlje boš dihala,
- umirila svoj um,
- izboljšala spanje,
- sprostila mišično napetost,
- zmanjšala bolečine v ledvenem delu.
Kaj ti bo ta izziv omogočil?
- biti bolj dosledna in konsistentna pri vadbi,
- motivacijski maili te bodo spomnili na vadbo tudi na dni, ko ti najraje ne bi,
- moč skupine: zaradi dnevnega poročanja v skupini, se boš zavezala, k redni vadbi (opcijsko),
- na dosegu “enega klika” boš imela mentorja in strokovno vodene treninge,
- popravila boš negativne učinke prekomernega sedenja,
- izboljšala mobilnost in poskrbela, da bo iz dneva v dan tvoje gibanje lahkotnejše,
- to je tudi zate, če se ne počutiš ok in ti ni do napornih vadb,
- pomagal ti bo začeti s tvojo novo redno rutino gibanja in s tem nege telesa.
To je tudi zate, če si želiš:
- Ohranjati svoje telo v ravnovesju in imeti manj možnosti za bolečine in poškodbe.
- Če nimaš energije za vsakodnevne treninge moči, oz. bi želela kombinirati treninge za moč z vajami za mobilnost in fleksibilnost telesa, ker se zavedaš, da sta oba tipa treninga enako pomembna.
- Se zavedaš, da s temi vajami pripomoreš k svoji celoviti negi telesa in se s tem izogneš čakalnim vrstam in prihraniš denar za fizioterapijo, kiropraktika in masaže.
- Si želiš vadnice, ki ti pomagajo ohranjati tvojo prožnost telesa, zato da lahko brezskrbno nadaljuješ s svojimi aktivnostmi, ki jih obožuješ. Igranje z otroci, nečaki, vnuki, ples, kolesarjenje, planinarjenje, itd.
- Vadnice izvajati v udobju svojega doma, zato da si jih lahko hitreje in lahkotneje umestiš v svoj dnevni urnik.
- Povrhu vsega pa ne potrebuješ nobenih posebnih pripomočkov.
Saj veš kaj pravijo: Prožnejše telo prožnejše misli, zato te “izzivam”,
da se “prestavimo” iz stola na raztezanje na blazini. 😉
V izziv sprejmem tiste, ki ste pripravljene teorijo pokazati v praksi 😉
Na Teden za prožno telo se prijavi
PREBERI KAJ O VADBI
menijo stranke
O Nežki Koritnik
Sem strokovnjakinja za zavestno gibanje in kanalizirano vadbo. Skozi svoje online pilates programe podpiram ženske, da se z gibanjem vrnejo k sebi, okrepijo telo in prebudijo svojo notranjo moč.
Verjamem, da ko se pretoči telo, se pretoči tudi življenje.
Pilates me spremlja že več kot desetletje – v njem sem našla stabilnost, mehkobo, voljo in vitalnost, ki jih zdaj z veseljem predajam naprej. Moje online vadbe niso zgolj fizična rutina. So sidro, stik s telesom in prostor, kjer se umiri um, sprosti napetost in dvigne vibracija.
Sem licencirana inštruktorica pilatesa, specializirana za vadbe v nosečnosti, kondicijska trenerka in certificirana voditeljica visoko intenzivnega treninga. Sem tudi medij za kanaliziranje Višje zavesti, kar s predanostjo in občutkom prelivam v svoje delo – zares celostno.
Moje poslanstvo? Ustvarjati varen in podpirajoč prostor, kjer se skozi gibanje lahko spet spomniš, kdo v resnici si. 
Sem licencirana inštruktorica pilatesa, vadb v nosečnosti, kondicijska trenerka in certificirana vaditeljica visoko intenzivnega treninga. Če tudi ti iščeš vadbo, ki ti bo pomagala pri vsakodnevnih izzivih, poskrbela za boljše psihofizično počutje in ti omogočila, da boš uspešno krmarila med vsemi dnevnimi opravili in ohranjala stik sama s sabo, s svojim telesom in žensko energijo, vabljena.
IMAŠ DODATNA VPRAŠANJA?
- Piši mi na hello@nezkakoritnik.si ali
- me pokliči na telefonsko številko 040-429-442.
Se že veselim skupnih uric gibanja!
Nežka
NAJPOGOSTEJŠA VPRAŠANJA
Ali je program primeren
za začetnike?
Ali lahko obdržim
videe?
Videe so ti na voljo 10 dni, da jih osvojiš. Potem pa so ti na voljo znotraj spletne učilnice Tvoj pilates – www.nezkakoritnik.si/tvoj-pilates
Kaj potrebujem
za vadbo?
Koliko so dolgi
video treningi?
Kakšne vrste
treningi so vključeni?
Treningi vključujejo pilates principe, vaje za gibljivost, prožnost telesa, večjo mobilnost telesa, kot tudi krepitev centra telesa (globokih trebušnih mišic). Prejela boš posnetke, zato da jih lažje umestiš v svoj urnik. Se ti bom pa tudi jaz javljala z motivacijskimi vsebinami na e-mail. (Bodi pozorna na svojo pošto).