SPLETNA UČILNICA

TVOJ PILATES

Spletni program

Si vedela, da če boš zbudila
 SVOJE TELO,
boš zbudila celo
 SVOJE ŽIVLJENJE?

Sašina zgodba

Prej in Potem

Pozdravljena Nežka opisala bi ti rada, kako sem se jaz počutila pred vadbo …. predno sem se ti prepustila, da me začaraš s tvojim gibanjem in razmišljanjem….. 😊

Takole je bilo pred miganjem:

Ker v zelo zgodnjih urah (ob 3 zjutraj) vstajam za v službo sem se pred miganjem težko prebujala, bila sem brez volje, energije in vse me je bolelo. 

Tako, da sploh nisem vedela katera kost me sploh boli.

Ko sem se končno spravila iz postelje sem komaj shodila saj imam obolelo nogo zaradi tromboze in prav tako sem imela probleme s hrbtenico.

Tudi moja prehrana je bila zelo nezdrava – pojedla sem veliko preveč kruha, ogljikovih hidratov, ki jih obožujem, sladkih jogurtov in seveda sladkarij ( sploh gumijastih bonbonov 😊). 

Prav tako nisem mogla mimo prigrizkov ( čipsov). v

Vse to je povzročilo, da so se mi kilogrami pridno nabirali in prišli krepko do 90 kilogramov. Takrat sem se pa od-ločila, da je resnično treba nekaj spremeniti.

Tako je prišel dan 21.5.2024, ko sem se trdno od-ločila, da spremenim resnično vse – prehrano in gibanje.

Za gibanje me je spodbudila Nežka Koritnik, ki mi je dolga leta že hotela pomagati saj je moja zelo dobra prijateljica , a je nisem poslušala vse do tega dne.

Ob jutrih sedaj takoj ko vstanem iz postelje stopim najprej do kuhinje in spijem 3 dc mlačne vode z limono, potem se na hitro malo razmigam (5 min), ker je moja ura res zelo zgodnja, nato si za zajtrk sedaj privoščim zdrav obrok. Ponavadi navadni jogurt z ovsenimi kosmiči in banano ali jajca s čebulo, papriko in paradižnikom. Tudi malica vmes in kosilo ter spet malica so zdravega sloga.

Popoldan si vsak dan vzamem tudi čas zase – za miganje vsaj 45 min do 1 ure ali celo več – saj imam sedaj polno energije, nisem več utrujena, ne spi se mi, bolečine so se močno zmanjšale – celo tako, da jih skoraj več ne čutim. 

Za nameček sem tako sklestila v slabih 4 mesecih 20 kg.

Sedaj sem postala tudi veliko bolj samozavestna – z veseljem si sedaj oblečem tudi oblekice in v očeh drugih ljudi sem postala celo “CARICA”.

Vse se mi je spremenilo na pozitivo in zahvala gre Inštruktorici pilatesa Nežki Koritnik, ki mi je pomagala z besednim spodbujanjem in seveda s pilatesom, ki ga lepo kombiniram z drugimi vajami in pohodi v naravo.

HVALA, ker si neskončno dolgo vztrajala in tako ti je uspelo, da sem spregledala. HVALA, ker je sedaj moje življenje lepše, polno energije, pozitive in miganja.

A niii faajn?!

Si pripravljena na akcijo? Da razprostreš svoja krila?
Zdaj je čas zate, za dvig tvoje vibracije, fit kondicijo - tako telesa kot duha

Največkrat imamo ženske te težave spodaj:

  • Bolečine v vratnem predelu
  • Bolečine med lopaticami
  • Bolečine v križu
  • Bolečine v kolkih
  • Se premalo smejimo ker nas vsakodnevne bolečine zakrčijo in smo skoz "malo napete".
  • Inkontinenca - ojoj, še to - tu in tam se nam zgodi, da nam že uhaja urin - presneto, res bi bilo treba nekaj ukreniti.
  • Se nam dozdeva, da smo nekje na poti izgubile vso samozavest.

VADBA PILATESA JE SESTAVLJENA IZ KOMBINACIJE GIBOV, KI POSKRBIJO ZA:

  • Pravilno telesno držo
  • Odsotnost bolečin v hrbtenici
  • Močan “center” – globoke mišice medeničnega dna, ki skrbijo za pravilno držo, pozicijo notranjih organov in zdrav mehur
  • Dolge, gibčne in elegantne mišice telesa
  • Izgubo odvečnih kilogramčkov in oblikovanje telesa na varen in trajen način
  • Pravilno pretakanje energije po telesu, zaradi česar boš bolj energična in manj utrujena
  • Vitko in močno žensko telo v vseh življenjskih obdobjih (tudi med nosečnostjo)

Kakšne koristi lahko pričakuješ zate in tvoje življenje?

  • Več energije in fokusa za biznis: Zjutraj se boš počutila sveže in zbrano, kar ti bo omogočilo, da hitreje in učinkoviteje opravljaš svoje naloge.
  • Sproščena boš in samozavestna v svoji koži: Imela boš sproščen občutek v svojem telesu - brez neprijetnih občutkov tesnobe ali nelagodja.
  • Potovanja in pohodi v hribe te ne bodo fizično izčrpali, ker boš v formi. Pravzaprav bodo že tvoja jutra čisto drugačna, če boš fizično aktivna in vitalna.
  • Imela boš močnejše mišice medeničnega dna, kar bo izboljšalo tvoje spolno življenje in zmanjšalo težave z inkontinenco.
  • Igriva boš in polna energije za otroke: Imela boš več energije za igranje z otroki, brez občutka utrujenosti in želje po lenarjenju na kavču.
  • Tvoje oči bodo dobile nov žar, bile bodo iskrive in nasmejane, ker boš "na raketi".

Zdaj imaš priložnost vaditi po pilates principih, kjerkoli se nahajaš.

Z navdušenjem ti predstavljam online Spletno članstvo Tvoj pilates. ✨🤸‍♀️💃🦋💫

Zakaj sem ustvarila

SPLETNO ČLANSTVO?

Res veliko delam z ljudmi offline, ampak, ker ste me/so me, velikokrat vabili in si želeli, da pridem s svojim delom tudi v Ljubljano, Mursko soboto, celo Idrijo, sem ustvarila to enkratno spletno članstvo Tvoj pilates in s tem omogočim, da sem v dnevni sobi vseh tistih ki si želite »delati na sebi« in svojem telesu pod mojim strokovnim vodstvom.

S tem smo kot skupnost postale geografsko neodvisne in sem res zelo hvaležna in vesela za vas, ko me »vzamete s sabo« tudi izven svoje udobnega doma – namreč z vami sem tudi na poslovnih poteh, na potovanjih in dopustih.

  • Da lahko vadiš tudi v takih ritmih, malo bolj posebnih, kot ga ima moja prijateljica Saša, ki sem ga omenila na vrhu strani – ko vstaja ob treh zjutraj in gre zgodaj spati.
  • Da lahko vadiš tudi poleti, na dopustu, na poslovnih poteh, skratka kadarkoli in kjerkoli, kar drugače ne moreš, če bi bila vezana na fizično lokacijo.
  • Da lahko predeluješ vadnice v svojem tempu – ali vsako jutro jutranjo gibalno rutino ali samo kdaj pa kdaj ali vadbo za začetnike ali vadbo za nadaljevalce, ali krajšo vadbo pilatesa ali daljšo, ali vadnico za krepitev mišic ali vadnico za prožnost in fleksibilnost, ker si v tem dnevu pa res čisto preveč sedela, itd.

Izbiraj treninge kot čokolatine v bonbonieri – zbudi svoje telo in posledično boš zbudila in zašejkala svoje življenje.

Članstvo sem poimenovala Tvoj pilates – ker si sama krojiš svoj urnik doziranja vadnic.

Je Tvoje varno zatočišče pri negovanju Tvojega telesa, da (po)novno vzpostaviš svoj stik s sabo in s svojim telesom.

Je Tvoj čas.

Verjetno se sprašuješ zakaj je točno takšna struktura programa kot je? 😉

  • Vrsto let se že poglabljam v žensko naravo, ki je ciklična, tako kot je ciklično tudi koledarsko leto. Zato moje vadnice stremijo k temu, da pokrijemo z vadbami tako cikel narave kot cikel ženskega meseca.
  • Skozi vadnice te spodbujam tudi k temu razmišljanju pri izbiri vadbe za določen del v mesecu kot v letu.
  • Ko slediš naravnemu ciklu in to uporabljaš v svoj prid, se ti rezultati še množijo.
    Da si z gibanjem daješ energijo in jo imaš za cel mesec v izobilju, ne pa ravno obratno, da se z vadbo izčrpuješ in v svoje telo vnašaš samo še več stresa.
    Ker ni npr. vsak dan primeren za krepilne vaje, je pa npr. primeren da vsak dan začneš dan s 15minuto jutranjo gibalno rutino.
    Vse to te naučim – da (za)siješ in si dviguješ vibracijo.
  • V članstvu imaš tudi dostop do mene in sem ti v pomoč za usmeritve in izzive, ki pridejo – zato da ne »obtičiš sama« s tvojim izzivom in potem ne ukrepaš, dnevi minevajo, ti pa ne pritisneš gumba »play«.

Ker se zavedam, da se »zgodi življenje vmes« sem tukaj zate z motivacijskimi smsi, da te vsaj enkrat tedensko »podregnem« in spomnim na spletno učilnico in na tisti faaajni stavek, da si rečeš: » Oh ja, saj grem v učilnico, dam se na urnik, to je čas zame«. 😉

Ta učilnica je res neverjetna – je naše varno zavetje za našo transformacijo, da prepoznamo svojo vrednost in se skupaj povzdignemo na višji njivo – kjer se nam odprejo nova – za katero od vas, morda v tem trenutku, še nepredstavljiva obzorja.

Mogoče že dlje časa sanjaš, da bi želela zopet smučati, pa nimaš stabilnosti in ravnotežja. Tretji dan že počivaš, ker ti telo ne da moči za smučanje. Misliš si, da zate idealna slika smučanja ni več možna. Pa ti povem, da je. Samo ti tega trenutno še ne vidiš. Zato sem jaz tukaj, da te spomnim, da te primem za roko in greva skupaj na to popotovanje.

Ali če še omenim Sašin primer:
Nikoli si ni predstavljala, da je zanjo možno, da bo hodila v hribe, pa kaj hribe, bližnji hribček. Ni imela ne volje, niti ji noge »niso dale«. Sedaj je že po štirih mesecih polna energije hodi na krajše in daljše pohode in žari.

Privošči sebi in svojemu telesu to razkošje gibanja, saj to je naložba za tvoj vitalen jutri, vitalnost v jeseni življenja, ter da maksimalno izkoristiš izkušnjo življenja. 

Zajemaš življenje s polno žlico, doživiš nova doživetja in ne le vegetiraš, da mine dan za dnem, leto za letom in meniš, da tako pač je, saj je to »za ta leta primerno«.

Si tudi ti zase želiš več energije, da sfuraš dan?

Povabim te, da neguješ sebe in svoje telo, ker to je edini tempelj za katerega moraš pravzaprav skrbeti v tem danem trenutku

Jah, vem, da si že poskusila več različnih vadb, ali pa si na začetku in ne veš kje točno začeti, kaj ti manjka, da bi res zaživela in postavila “tisto pravo piko na i”.

To kar dobiš v tem članstvu TVOJ PILATES, ti lahko pričara več žara, ženske mehkobe, ženske energije itd.
Tedenski treningi, motivacija, podpora v Facebook skupini,
motivacijski SMS-i, dogodki v živo in še in še.

Izberi svoje članstvo že za 55 eur na mesec

LETNA
ČLANARINA


Enkratno plačilo
PRIHRANEK 105 €
555 €
  •  
  • Dodatni bonusi ob enkratnem plačilu so:
  • energijsko podprta pilates majica, ki podpira tebe in tvojo hrbtenico
  • 3x na leto individualno kanalizirano sporočilo zate (napotek duhovnega sveta na temo vitalnega življenja)
  • napotki zate, kaj potrebuješ v danem trenutku slišati,
  • za reševanje tvojih izzivov

To pomeni, da vadiš za 46 eur na mesec oz. za 1,54 eur na dan

  • ✔ Neomejen dostop do učilnice 24/7/365
  • ✔ Več kot 100 vadb
  • ✔ Dostop do zaprte fb skupine
  • ✔ Dodatna srečanja v živo
  • ✔ Motivacijski smsi
  • ✔ Vsak teden nove vadbe
  • ✔ Vedno novi BONUSI
  • ✔ Tedenski dnevnik uspeha
V KOŠARICO

Za plačila po predračunu mi pišite na hello@nezkakoritnik.si

3-MESEČNA ČLANARINA

150 €
  •  
POPULARNA IZBIRA
  • 150 eur v enkratnem znesku + bonus
  • Posnetek akupresurnih točk za dvig imunskega sistema +
  • enkratno individualno kanalizirano sporočilo zate (napotek duhovnega sveta na temo vitalnega življenja)

To pomeni, da vadiš za 50 eur na mesec oz. za 1,63 eur na dan

  • ✔ Neomejen dostop do učilnice 24/7/365
  • ✔ Več kot 100 vadb
  • ✔ Dostop do zaprte fb skupine
  • ✔ Dodatna srečanja v živo
  • ✔ Motivacijski smsi
  • ✔ Vsak teden nove vadbe
  • ✔ Vedno novi BONUSI
  • ✔ Tedenski dnevnik uspeha
V KOŠARICO
* Trimesečna vadba se podaljšuje avtomatsko, razen če jo sama 7 dni pred koncem prekineš.

Za plačila po predračunu mi pišite na hello@nezkakoritnik.si

MESEČNA ČLANARINA

55 €
  •  
  • 55/eur na mesec - mesečna članarina je namenjena za lažje obročno plačevanje polletnega/letnega članstva.

Vsaki mesec se ti na isti dan sproži plačilo mesečne naročnine, plačilo je možno le preko paypala ali kartice.

  • ✔ Neomejen dostop do učilnice 24/7/365
  • ✔ Več kot 100 vadb
  • ✔ Dostop do zaprte fb skupine
  • ✔ Dodatna srečanja v živo
  • ✔ Motivacijski smsi
  • ✔ Vsak teden nove vadbe
  • ✔ Vedno novi BONUSI
  • ✔ Tedenski dnevnik uspeha
V KOŠARICO

* Mesečna članarina se avtomatsko nadaljuje iz meseca v mesec, plačilo se izvede vsak mesec na isti dan, ter je namenjena lažjemu plačevanju polletnega/letnega spletnega pilatesa.

100% garancija na zadovoljstvo

V primeru, da z vadbo ne boš zadovoljna, ti v roku 14 dni od zaključenega nakupa, vrnem celotni znesek, a predhodno v učilnici preverim, ali si redno telovadila, da bi lahko bil efekt vaj.

Kako je Sandra dvignila svojo vibracijo z učilnico

Tvoj pilates

Odkar sem pričela vaditi pilates pri Nežki, ne iščem več drugih vadb po spletu, niti v fizični obliki, ker:
  • Nežka sestavi popolno vadbo, ki pokriva ogrevanje, vaje z namembnostjo in raztege
  • ker si lahko izbiram vaje, glede na trenutne potrebe: za moč, raztezne, za križnico, ….
  • ker so nekatere vadbe tudi visoko intenzivne, pa vendar sestavljene tako, da jih lahko izvajamo tudi tisti, ki imamo zmerne težave s hrbtenico
  • ker Nežka sestavi vadbo za vse generacije in različne zmožnosti
  • ker lahko izbiram med različnimi dolžinami vadb, tudi kratke, za dober izkoristek pavze v službi
  • ker je vodenje in razlaga visoko profesionalna in stremi k pravilnosti izvajanja, kar daje dobre rezultate
  • ker nas Nežka spremlja, vzpodbuja, svetuje, je ves čas v kontaktu z nami in ji je vsak posameznik pomemben
  • ker je vadba vedno prijetna, sproščena
  • ker se vadbe ne ponavljajo v svoji sestavi, v vsaki najdeš neko novost, drugačen pristop, nasvete za uporabo različnih rekvizitov
  • ker to ni samo vadba, je povezanost, je življenjski stil, ki upošteva zdravo življenje na vseh področjih
  • ker je Nežkino znanje brezmejno in ga ves čas deli z nami
Sandra Meglič

Spletna učilnica

Če si radovedna in si ne znaš predstavljati, kako izgleda spletna učilnica, si poglej spodnji video:

Ob prijavi imaš dostop do:

▶️ SPLETNE UČILNICE

Spletna učilnica se nahaja na moji spletni strani www.nezkakoritnik.si

To je Tvoja učilnica, v kateri najdeš urejene zavihke z vadbami.

🔐 ZAPRTE FB SKUPINE

V Facebook skupini se družimo in telovadimo v živo.
Facebook skupina je opcijska. Vse kar delamo v njej, najdeš tudi v Spletni učilnici. Enim je lažje telovaditi preko Facebook-a in se pod videom v komentarju “pofočkajo”, ko opravijo svojo nalogo in s tem motivirajo sebe in druge. 
Zakaj delam z Nežko v spletni učilnici. Pilates delam že več kot 10 let. Ko sem spoznala te vadbe, so me takoj prevzele. Ima pa Nežka tudi posebno energijo, ki me zelo motivira. Prej sem nad vsako vadbo hitro obupala. Sedaj se res veselim vsake vadbe posebej. Me tudi moja hrbtenica hitro opozori, če spustim kako vadbo. Zelo mi je tudi všeč raznolikost vadb.
Rada imam, da se vadbe spreminjajo, da vadbe ne postanejo monotone. Rada imam, da me Nežka vodi, pove katera vadba je naslednja, tudi da neprestano opozarja, na kaj moramo biti pozorni, da so vadbe izvedene res pravilno.
Kljub temu, da telovadim že tako dolgo, se še vedno odzovem na njeno opozorilo in popravim držo ali pravilnost izvedbe. Je pa prijetno, da po koncu službe Nežka misli namesto mene, jaz pa samo ubogam in izvajam njene vaje kot nam narekuje. Nežkinih pilates vadb se res ne bi želela odreči, ker so ful fajn. Ob njenih komentarjih se tudi večkrat smejim in po koncu vadbe si vedno zaploskam, kot nam naroči.
Darja Rožac

RADA BI TE SPOMNILA:

VADNICE IN SNOV PREDELUJEŠ V SVOJEM TEMPU

BODI NEŽNA
DO SEBE

NE PRIMERJAJ SE Z DRUGIMI

Vsak je unikat s svojo zgodbo

SLEDI SVOJI VIZIJI NA PODROČJU GIBANJA

Redno in kvalitetno, a nežno

PREBERI KAJ O SPLETNI UČILNICI

menijo stranke

★★★★★ 5/5
"Pred začetkom sem dvomila v efekt pilatesa, saj mi prejšnje vadbe niso pomagale pri bolečinah v križu. Kmalu sem ugotovila pravi pristop k vadbi in kar mi je bilo najbolj všeč, da sem s pilatesom vzpodbudila tudi mišice, ki so z mojo nepravo držo in delom, zakrnele. Z vztrajanjem in učenjem pravilnih tehnik dihanja in vaj se je v treh do štirih mesecih telesna drža bistveno popravila in tudi samo počutje je bilo veliko boljše. Pilates je sedaj moj stalni spremljevalec in tako bo ostalo še naprej. Svoje delo opravljam v izmenah, zato sem se odločila za online pilates, katerega lahko izvajam, ko mi dopušča čas in razpoloženje."
TADEJA DOLINŠEK
★★★★★ 5/5
"Dan rada pričnem s pilatesom. Razgibam telo in misli. Vnesem novo energijo, kisik napolni pljuča in mišice. Z močno, vzravnano držo spet lahko aktivno živim svoj vsakdanjik v službi in doma. Z vadbo sem spet pridobila prožno telo, kar daje tudi prožen um, prožne misli, širino delovanja. Utrjena hrbtenica, stabilna drža, dobro ravnotežje, prinašajo tudi stabilen pogled na življenje in svet, ter čvrste odločitve, za katerimi lahko stojim."
SANDRA MEGLIČ
★★★★★ 5/5
"Lahko povem, da je pilates, preizkušeno, zelo dobra osnova za vse ostale športne aktivnosti (smučanje, kolesarjenje, daljša hoja,…) – prej so me po smučanju in kolesarjenju, vzponu na kakšen hrib, oz. vedno po daljši športni aktivnosti začela boleti križ in kolena…po redni vadbi pilatesa, pa sem si utrdila mišice in bolečin skoraj ni več. S pilatesom si lahko res okrepimo celotno naše telo."
TATJANA KOS
★★★★★ 5/5
"Draga Nežka – najprej čestitke za tooop spletni tečaj pilatesa. Meni je fantastičen, ravno prav dolg in intenziven 🙂 Program mi je fantastičen, ker se res raztegnem in razgibam. Moje telo je bolj mladostno in počutim se fajn :). In definitivno sem prerasla intenzivne aerobne in fitnes vaje. Moj edini pomislek pred nakupom je bila moja samodisciplina!!! Vse ostalo mi je bilo top. Pa res mi je super, ker je vse posneto in lahko delam kadarkoli."
TANJA SEKIRNIK
★★★★★ 5/5
"Nežka sproti opozori na ravno tiste napake, ki jih udeleženke najpogosteje delamo, kot bi nas videla, pa čeprav smo z druge strani ekrana, brez kamere. Zadovoljna sem, da lahko imam vadbo, ki mi omogoča večjo gibljivost, čvrstost in posledično vitalnost. Poleg redne hoje (vsaj 10.000 korakov na dan) je pilates postal moja edina vadba. In počutim se odlično"
NATAŠA BOGME KIRN
★★★★★ 5/5
"Online treningi mi odgovarjajo zaradi časovne stiske. Ne porabljam časa za priprave, vožnjo itd. Nežko spremljam že kar nekaj časa. In se nisem in nisem mogla odločiti. Sedaj pri 4ih otrocih pa sem res rabila malo pravilnega miganja in časa zase. Čeprav vse skupaj komaj dohajam. Tvoje vaje so mi všeč, ker so lepo prikazane, da jih res lahko delam dokaj pravilno. Program mi je všeč, da lahko delam za nazaj, da lahko vaje večkrat ponovim. Moram reči, da odkar migam pravilno je počutje veliko boljše in tudi kg so se malo pomaknili dol. Skoraj idealno 🙂 A ni faaajn?"
BLANKA ZALETELJ

Komu je namenjena spletna učilnica:

  • Če raje telovadiš v toplem zavetju svojega doma, v svojem miru, brez gužve, iskanja parkirišča pred gymom
  • če si rada del pozitivne skupnosti z istim ciljem - negovati svoje telo na varen in kvaliteten način (to članstvo)
  • če nisi rada vezana na točno določeno uro vadbe in si sama krojiš urnik vadbe (enkrat zjutraj, spet drugič zvečer)
  • imaš male otroke oz. si na porodniški in lažje razgrneš blazino doma in potelovadiš
  • delaš na svoji samodisciplini in "se daš na urnik" brez slabe vesti - že veš, da ostalo lahko počaka
  • Tvoje oči bodo dobile nov žar, bile bodo iskrive in nasmejane, ker boš "na raketi"

Komu ni namenjena spletna učilnica:

  • Če komaj čakaš, da greš od doma in se družiš v živo
  • Za tiste, ki se raje sprašujejo ZAKAJ BI, namesto, da bi se spraševali KAKO LAHKO? Si še bolj na strani izgovorov kot iskanju rešitev za tvoj problem?
  • Če nisi dovolj samodisciplinirana, si ne zaupaš dovolj, da bi se dala na urnik in te potem nič ne odvrne od tvoje gibalne rutine

Izberi svoje članstvo že za 55 eur na mesec

LETNA
ČLANARINA


Enkratno plačilo
PRIHRANEK 105 €
555 €
  •  
  • Dodatni bonusi ob enkratnem plačilu so:
  • energijsko podprta pilates majica, ki podpira tebe in tvojo hrbtenico
  • 3x na leto individualno kanalizirano sporočilo zate (napotek duhovnega sveta na temo vitalnega življenja)
  • napotki zate, kaj potrebuješ v danem trenutku slišati,
  • za reševanje tvojih izzivov

To pomeni, da vadiš za 46 eur na mesec oz. za 1,54 eur na dan

  • ✔ Neomejen dostop do učilnice 24/7/365
  • ✔ Več kot 100 vadb
  • ✔ Dostop do zaprte fb skupine
  • ✔ Dodatna srečanja v živo
  • ✔ Motivacijski smsi
  • ✔ Vsak teden nove vadbe
  • ✔ Vedno novi BONUSI
  • ✔ Tedenski dnevnik uspeha
V KOŠARICO

3-MESEČNA ČLANARINA

150 €
  •  
POPULARNA IZBIRA
  • 150 eur v enkratnem znesku + bonus
  • Posnetek akupresurnih točk za dvig imunskega sistema +
  • enkratno individualno kanalizirano sporočilo zate (napotek duhovnega sveta na temo vitalnega življenja)

To pomeni, da vadiš za 50 eur na mesec oz. za 1,63 eur na dan

  • ✔ Neomejen dostop do učilnice 24/7/365
  • ✔ Več kot 100 vadb
  • ✔ Dostop do zaprte fb skupine
  • ✔ Dodatna srečanja v živo
  • ✔ Motivacijski smsi
  • ✔ Vsak teden nove vadbe
  • ✔ Vedno novi BONUSI
  • ✔ Tedenski dnevnik uspeha
V KOŠARICO
* Trimesečna vadba se podaljšuje avtomatsko, razen če jo sama 7 dni pred koncem prekineš.

MESEČNA ČLANARINA

55 €
  •  
  • 55/eur na mesec - mesečna članarina je namenjena za lažje obročno plačevanje.

Vsaki mesec se ti na isti dan sproži plačilo mesečne naročnine, plačilo je možno le preko paypala ali kartice.

  • ✔ Neomejen dostop do učilnice 24/7/365
  • ✔ Več kot 100 vadb
  • ✔ Dostop do zaprte fb skupine
  • ✔ Dodatna srečanja v živo
  • ✔ Motivacijski smsi
  • ✔ Vsak teden nove vadbe
  • ✔ Vedno novi BONUSI
  • ✔ Tedenski dnevnik uspeha
V KOŠARICO
* Mesečna članarina se avtomatsko nadaljuje iz meseca v mesec, plačilo se izvede vsak mesec na isti dan, ter je namenjena lažjemu plačevanju letnega spletnega pilatesa.

100% garancija na zadovoljstvo

V primeru, da z vadbo ne boš zadovoljna, ti v roku 14 dni od zaključenega nakupa, vrnem znesek, a predhodno v učilnici preverim, ali si redno telovadila, da bi lahko bil efekt vaj.

NAJPOGOSTEJŠA VPRAŠANJA

Vadba pilatesa je sestavljena iz prepilatesa (ogrevanja, osrediščenja in priprave na glavni del), glavnega dela in sproščanja in raztezanja. Sama si poljubno izbiraš trening in naj ti prišepnem, da nič ni narobe, če en trening ponoviš večkrat – celo priporočljivo je.

 V članstvu te čakajo videi, ki se razlikujejo po dolžini trajanja kot tudi razlikujejo se glede na tip vadbe – največkrat je kombinacija vaj za krepitev z vajami za prožno, fleksibilno telo, spet drugič so vaje samo za prožnost itd. 

Vadba od doma je najboljša, ker potrebuješ zgolj blazino, svojo najljubšo trenirko, internetno povezavo in že lahko telovadiš.

Vadbe čakajo nate, da jih oddelaš v spletni učilnici, tako da si sama določiš svoj urnik in tempo. Ali boš telovadila 2x tedensko, 3x tedensko ali večkrat. Videi se nalagajo tako na spletno platformo kot tudi v Facebook zaprto skupino. Kadar so javljanja v živo – si o tem prej obveščena.

V tem primeru, ti predlagam, da si v svoj rokovnik označiš, kdaj je tvoj čas zase in za nego tvojega telesa. 

Prav tako, te tudi sama vzpodbujam, tedensko z sms opomniki o bonus live druženjih in dodam še kakšno motivacijsko ;).

Letna članarina – TOP Izbira – saj si se tako zavezala, da boš naredila koreniti korak k spremembi svojega vsakdanjika in tvojega vsakodnevnega počutja. Na letni bazi neguješ svojo hrbtenico in medenico. In z nakupom letne članarine prihraniš – saj imaš kar 2 meseca BREZPLAČNE VADBE. Plačaš lahko v enem obroku in prihraniš. Ali se odločiš za 2 obroka – v tem primeru je en obrok 270 eur. Zavežeš se, da redno in na tvoj valutni dan poravnaš naslednjo obveznost (pri plačilu na dva obroka). Za plačilo letne karte, v dveh obrokih, mi piši na hello@nezkakoritnik.si. Po končanem enem letu se od-ločiš ali si boš članarino podaljšala ali boš prekinila s članarino.

Trimesečna članarina, ob kateri prejmeš dodatne bonuse. Po 60ih dneh je dokazano, da se že umsko in telesno privadimo na neko novo dejavnost, zato je to super izbira v primeru, da še nisi čisto prepričana in zavezana k letnemu cilju in vadbi. Po 90 dneh pa nekaj postane ŽE naša rutina. Tako, da seveda je možno tudi trimesečno vadbo “podaljšati”, oz. po treh mesecih lahko odstopiš od članarine.

V primeru, da hodiš k meni na offline in online treninge, ti ponudim kombinirano članarino, oz. po preteku online članarine, se lahko odločiš samo za offline treninge oz. samo za online članstvo.

Letna članarina – TOP Izbira – saj si se tako zavezala, da boš naredila koreniti korak k spremembi svojega vsakdanjika in tvojega vsakodnevnega počutja. Na letni bazi neguješ svojo hrbtenico in medenico. 

In z nakupom letne članarine prihraniš – kar 105 eur. 

Plačaš lahko v enem obroku in prihraniš. 

Ali se odločiš za 2 obroka – v tem primeru je en obrok 270 eur. Zavežeš se, da redno in na tvoj valutni dan poravnaš naslednjo obveznost (pri plačilu na dva obroka). 

Za plačilo letne karte, v dveh obrokih, mi piši na hello@nezkakoritnik.si. Po končanem enem letu se od-ločiš ali si boš članarino podaljšala ali boš prekinila s članarino.


Trimesečna članarina, ob kateri prejmeš dodatne bonuse.

Tri mesečno “okno” je dokazano dovolj veliko okno – čas, da se že umsko in telesno privadimo na neko novo dejavnost, zato je to super izbira v primeru, da še nisi čisto prepričana in zavezana k letnemu cilju in vadbi. 

Po 90 dneh pa nekaj postane ŽE naša rutina. Tako, da seveda je možno tudi trimesečno vadbo “podaljšati”, oz. po treh mesecih lahko odstopiš od članarine.


Mesečna naročnina – je namenjena lažjemu plačevanju spletnega pilatesa. 

Mesečno plačilo je avtomatizirano in se zavežeš, da zagotoviš sredstva na bančnem računu na valutni dan, da se lahko plačilo sprovede. 

Tudi mesečno plačilo lahko prekineš po treh mesecih, vendar to urediš 7 dni pred naslednjim plačilnim datumom. 

Zakaj sem uredila naročnino? 

Zaradi avtomatizacije mojega dela in direktnega podaljševanja članstva ter posledično prihranka mojega časa. Na drugi strani, pa ste mi mnogi pisali, da bi vam bilo mesečno plačevanje lažje. 

Drugi razlog je : (kot sem že zgoraj opisala), v enem mesecu naredimo bore malo, za našo vitalnost, dobro počutje in nego telesa. Vse potrebuje svoj čas in tako je trimesečno okno najmanjše, da lahko rečemo, da smo si že priučili neke nove navade. 

Dejstvo je, da več vadb ko opraviš, prej so rezultati. Vendar boš že po prvem treningu znotraj telesa čutila super lahkotnost in prerojenost. 

Po 10ih urah se bodo videle prve razlike v počutju, energiji. Po 20ih vadbah bodo že zelo opazne razlike tudi na “zunaj”. 

Lepša drža, ozek pas, nič več zakrčenosti. A ne pozabi, da moraš narediti 5000 pravilnih gibov, da svoje telo priučiš- na novo naučiš pravilnosti. Zato v spletni učilnici stremimo k večmesečni vadbi 3-mesečni oz letni vadbi in ti postane to način življenja.

Seveda z veseljem. V online učilnici imamo poseben zavihek “za začetnice”, še pred tem pa si podrobno pogledaš videe s pilates principi, ki jih upoštevaš pri tvojih treningih. 

Te pilates principe imaš tudi na voljo znotraj učilnice pod posebnim zavihkom. Seveda, se nam lahko pridružiš tudi pri treningih v zaprti Facebook skupini.

V primeru fizičnih omejitev ti ponudim individualen posvet, da vidimo za kakšno vrsto omejitev gre in se lahko posvetujemo naprej.

Za individualen posvet me pokliči na telefonsko številko: 040-429-442

NEŽKA KORITNIK

Tvoja inštruktorica pilatesa

Sem Nežka, tvoja inštruktorica pilatesa. Stremim k vadbam, ki so modra odločitev za nas, ženske. Naša telesa potrebujejo krepitev medeničnega dna in gibanje, ki spominja na valovanje. Zato je pilates prava izbira vadbe, s katero negujemo svoja telesa, se počutimo lahkotne, imamo več energije in samozavesti.

Sem licencirana inštruktorica pilatesa, vadb v nosečnosti, kondicijska trenerka in certificirana vaditeljica visoko intenzivnega treninga. Če tudi ti iščeš vadbo, ki ti bo pomagala pri vsakodnevnih izzivih, poskrbela za boljše psihofizično počutje in ti omogočila, da boš uspešno krmarila med vsemi dnevnimi opravili in ohranjala stik sama s sabo, s svojim telesom in žensko energijo, vabljena.

IMAŠ DODATNA VPRAŠANJA?

  • Piši mi na hello@nezkakoritnik.si ali
  • me pokliči na telefonsko številko 040-429-442.

Se že veselim skupnih uric gibanja!


Nežka

★★★★★ 5/5
“Online pilates mi je super, ker mi je dostopen kadarkoli. Še vedno mi je najbolj všeč priti k Nežki na uro v živo, vendar sem včasih zadžana, zaradi službe ali dveh malih fantkov.😄 Všeč mi je, ker tudi online Nežka dela z nami, v živo, čutim se del skupine z istimi cilji. Kadar pa mi ne uspe delati v live prenosu, pa še vedno ostanejo shranjeni posnetki vadb, za takrat, ko najdem čas. Pilates je vsaj zame veliko več kot rekreacija, je način življenja. Moje delo včasih zahteva, da veliko časa stojim, velikokrat pa sem vesl dan na nogah in “pilates razmišljanje” pomaga varčevati z energijo, vzdrževati lepo držo in preprečevati mukslfiebr.”
AJDA ŽELEZNIK
★★★★★ 5/5
“Pilates z Nežko je prava stvar. Vaje so koristne za žensko in moško telo. Online trening pa nam je na voljo vedno – kadar nam čas dopušča. In to DOMA. Nikamor se nam ni treba vozit. Če sodeluješ v živo s skupino -> te Nežka opozarja na napake, kot da je s tabo doma. Hvala Nežki, zelo se trudi in skrbi za pozitivno energijo in naše elastično telo 🤗🥰. Počutim se FIT, z več energije, bolj močno in v boljši kondiciji. Pilates bi priporočala vsakemu! Svoje naredi pravilna tehnika dihanja in izvedba vaj.”
NADA ŽELEZNIK
★★★★★ 5/5
S pilates vadbami pri Nežki sem začela pred 10-mi leti, ker sem želela nekaj dobrega naredit za svoje telo. Da bo pilates prava izbira, sem takoj vedela, ker tukaj ni »norenja«….dela se v svojem tempu, pozoren si na stiskanje mišic, na pravilno dihanje…ampak to ne pomeni, da to ni intenzivna/učinkovita vadba.Leta 2018 je Nežka začela z »online pilatesom«. Otroka sta takrat bila še majhna in je to bila super rešitev, ko nisem imela varstva. Tako sem si vadbe prilagodila glede na čas. Prednosti online pilatesa so tudi: različne dolžine vadb (glede na razpoložljiv čas narediš krajšo vadbo ali daljšo), vaje so raznolike (od razteznih vaj, do vaj za moč…), udobnost doma. Z rednimi vadbami pilatesa sem veliko pridobila: boljšo držo, gibljivost hrbtenice se je izboljšala, ojačala sem medenično dno, kar je zelo pomembno po dveh porodih. V času druge nosečnosti sem ves čas izvajala pilates, še dan pred porodom 😍 In opažam če nisem redna pri vadbah (vsaj 2x na teden), me telo takoj opozori z bolečino,zategovanjem,…

Pilates in Nežko bi priporočala vsem, ki imajo izzive z hrbtenico oz. s katerim koli delom telesa, ki ga je potrebno razmigat. Nežka ima veliko znanja, ki ga deli z nami. Ima profesionalno vodenje in razlago, pomembno ji je, dapravilno izvajamo vaje, je vedno tu za nas, da nas vzpodbuja, svetuje, spremlja,… Čeprav smo online,je vedno v kontaktu z nami.
MAJA R.KUPINA
★★★★★ 5/5
Pilates sem obiskovala nekaj let v Loki in Sevnici, vmes za nekaj časa prenehala, a mi je ves čas nekaj manjkalo. Začutila sem tudi bolečine v spodnjem delu hrbta, zmanjšala se mi je gibljivost telesa. Na vse to je vplival predvsem čas korone, ko sem več sedela kot navadno. Takoj sem zopet pomislila na pilates in v tistem času je bila online vadba edina možnost, danes pa pri njej vztrajam predvsem zato, ker je preprosta za dostop, ker lahko trening naredim kadarkoli, kjerkoli in večkrat. Všeč mi je, ker so treningi dostopni ves čas in si lahko včasih privoščim tudi samo 15 min, če ni časa za več ali če telo to potrebuje. Pri sebi opažam veliko sprememb – ob redni vadbi bolečin v križu ni več, močno se mi je izboljšala gibljivost telesa, telo je čvrstejše. Telo in glava sta sproščena, polna energije.

Nežka je pa itak carica in po njenih treningih so kotički ustnic vedno obrnjeni navzgor.
BOJANA KAVČIČ
E: hello@nezkakoritnik.si
M: +386 40 429 442
Users Facebook Instagram

INFORMACIJE

POVEZAVE

OSTANI V STIKU

.
Scroll to Top