Dobrodošli! - Nežka Koritnik

Tudi za danes imam še nekaj misli, poudarkov, nasvetov, motivacij in seveda tudi opomnik,

če bi želela nadaljevati to mentorsko in motivacijsko pokušino, ki smo jo začeli in soustavarjali v teh 21ih dneh,

te vabim v spletno učilnico kjer res zavihamo hlače

in rokave in se lotimo prakse, in se bomo potili ob vseh možnih treningih (tako za fleksibilnost, za boljše ravnotežje, za stabilnost, za moč in gibljivost, za prožno telo kot visoko intenzivne češnjice na tortici) in imaš vseskozi mojo mentorsko podporo.

To je Spletna učilnica Tvoj pilates. Najdeš jo na moji spletni strani:

https://nezkakoritnik.si/tvoj-pilates-2/

Maham ti,

do naslednjih priložnosti za druženje,

Nežka

——————————————————————————–

Javljanje poteka v sklopu 21.dni Nova ti. Kjer vsak dan naslavljam teme, ki nas ovirajo na poti do naše transformacije, naše vizije, ki si jo zase želimo za vitalno zdravo življenje.

Prisluhni, se obrni vase, naredi domače naloge in predvsem želim, da nekaj spremeniš v teh 21.dneh.

Sodeluj z mano in sooblikuj teh 21. dni s svojo interakcijo, pisanjem tvojega vidika in zastavljanjem vprašanj, oz. dilem, ki se tebi porajajo, da nisi konsistentna pri gibanju in doseganju svoje transformacije v polnosti, ki si jo bi zase želela.

Piši mi na hello@nezkakoritnik.si

Danes zaključujemo tam, kjer smo začele prvi dan…

Poglejmo ali so se naša prepričanja o gibanju vitalnosti kaj spremenila, dvignila na stopničko višje in si zapišimo našo vizijo za naslednjih 6 mesecev.

Pa ne pozabi si jo pripeti na vidno mesto

Maham ti,

Nežka

——————————————————————————–

Javljanje poteka v sklopu 21.dni Nova ti. Kjer vsak dan naslavljam teme, ki nas ovirajo na poti do naše transformacije, naše vizije, ki si jo zase želimo za vitalno zdravo življenje.

Prisluhni, se obrni vase, naredi domače naloge in predvsem želim, da nekaj spremeniš v teh 21.dneh.

Sodeluj z mano in sooblikuj teh 21. dni s svojo interakcijo, pisanjem tvojega vidika in zastavljanjem vprašanj, oz. dilem, ki se tebi porajajo, da nisi konsistentna pri gibanju in doseganju svoje transformacije v polnosti, ki si jo bi zase želela.

Piši mi na hello@nezkakoritnik.si

Povej mi, na katerem delu brega si – na bregu zakaj bi ali si na bregu kako lahko?

Seveda mislim na področju welnesa, pa recimo še varnih vadnic podkrepljenih s pilates principi, ko se gre za vitalnost tvojega vsakdana.

Čeprav pravijo, tako kot delaš eno stvar delaš vse.

Zaupaj mi v komentar ali v privat sporočilo, kje se trenutno nahajaš?

Navijam zate, Nežka

——————————————————————————–

Javljanje poteka v sklopu 21.dni Nova ti. Kjer vsak dan naslavljam teme, ki nas ovirajo na poti do naše transformacije, naše vizije, ki si jo zase želimo za vitalno zdravo življenje.

Prisluhni, se obrni vase, naredi domače naloge in predvsem želim, da nekaj spremeniš v teh 21.dneh.

Sodeluj z mano in sooblikuj teh 21. dni s svojo interakcijo, pisanjem tvojega vidika in zastavljanjem vprašanj, oz. dilem, ki se tebi porajajo, da nisi konsistentna pri gibanju in doseganju svoje transformacije v polnosti, ki si jo bi zase želela.

Piši mi na hello@nezkakoritnik.si

Zakaj? Ker je naraven, malo pozabljen, no sedaj se čedalje več spet govori o njemu.

Govori se:

– v katerem delu ciklusa je priporočljivo shranjevati svojo energijo,

– v katerem delu ciklusa smo navihane najstnice in se lotimo vsega, gremo na žure,

– v katerem delu ciklusa se naj na polno družimo in kdaj naj pobiramo sadove preteklih tednov

– in kdaj se naj umaknemo gremo vase in v počitek. Kako pa je z gibanjem z upoštevanjem menstrualnega ciklusa?

⭐Prisluhni v današnjem javljanju. Meni pa zapiši – ti opazuješ in upoštevaš svoj ciklus?

Navijam zate, Nežka

——————————————————————————–

Javljanje poteka v sklopu 21.dni Nova ti. Kjer vsak dan naslavljam teme, ki nas ovirajo na poti do naše transformacije, naše vizije, ki si jo zase želimo za vitalno zdravo življenje.

Prisluhni, se obrni vase, naredi domače naloge in predvsem želim, da nekaj spremeniš v teh 21.dneh.

Sodeluj z mano in sooblikuj teh 21. dni s svojo interakcijo, pisanjem tvojega vidika in zastavljanjem vprašanj, oz. dilem, ki se tebi porajajo, da nisi konsistentna pri gibanju in doseganju svoje transformacije v polnosti, ki si jo bi zase želela.

Piši mi na hello@nezkakoritnik.si

Zgornje vprašanje me je čakalo v inboxu.

Nadaljevalo se je s spodnjim :

👇

Na kakšen način? Kako?

Kako se stres kaže na telesu posameznika?

Kje se najprej začuti stres?

Zato danes z veseljem odgovorim na to vprašanje.

Ti pa mi povej, s čim ti preprečuješ preveč stresa v življenju?

Maham ti do jutri, Nežka

——————————————————————————–

Javljanje poteka v skopu 21.dni Nova ti. Kjer vsak dan naslavljam teme, ki nas ovirajo na poti do naše transformacije, naše vizije, ki si jo zase želimo za vitalno zdravo življenje.

Prisluhni, se obrni vase, naredi domače naloge in predvsem želim, da nekaj spremeniš v teh 21.dneh.

Sodeluj z mano in sooblikuj teh 21. dni s svojo interakcijo, pisanjem tvojega vidika in zastavljanjem vprašanj, oz. dilem, ki se tebi porajajo, da nisi konsistentna pri gibanju in doseganju svoje transformacije v polnosti, ki si jo bi zase želela.

Piši mi na hello@nezkakoritnik.si

Prepričanja so zelo močna in trdovratna…saj veš kaj pravijo: » Tisto kar misliš tudi postaneš« ➡️ ampak najprej moraš verjet, da je to možno.

Poznaš rek : Vaša prepričanja postanejo vaše misli, vaše misli postanejo vaša dejanja, vaša dejanja postanejo vaše navade, vaše navade postanejo vaše vrednote in vaše vrednote postanejo vaša usoda (Ghandi).?

A niii faaajn? 😉

Zatorej pazi kaj misliš…

Navijam zate,

Nezka

——————————————————————————–

Javljanje poteka v skopu 21.dni Nova ti. Kjer vsak dan naslavljam teme, ki nas ovirajo na poti do naše transformacije, naše vizije, ki si jo zase želimo za vitalno zdravo življenje.

Prisluhni, se obrni vase, naredi domače naloge in predvsem želim, da nekaj spremeniš v teh 21.dneh.

Sodeluj z mano in sooblikuj teh 21. dni s svojo interakcijo, pisanjem tvojega vidika in zastavljanjem vprašanj, oz. dilem, ki se tebi porajajo, da nisi konsistentna pri gibanju in doseganju svoje transformacije v polnosti, ki si jo bi zase želela.

Piši mi na hello@nezkakoritnik.si

Še ena kočljiva tema, ki ponavadi ostane pod površjem in si ne upamo na glas priznati, da nas to grize in žre.

Kaj lahko storiš, če se uloviš v primerjanju?

Poslušaj današnji video, meni pa v komentarju povej, se ti samo sebe kdaj zalotiš v primerjanju?

Maham ti do jutri,

Nežka

——————————————————————————–

Javljanje poteka v skopu 21.dni Nova ti. Kjer vsak dan naslavljam teme, ki nas ovirajo na poti do naše transformacije, naše vizije, ki si jo zase želimo za vitalno zdravo življenje.

Prisluhni, se obrni vase, naredi domače naloge in predvsem želim, da nekaj spremeniš v teh 21.dneh.

Sodeluj z mano in sooblikuj teh 21. dni s svojo interakcijo, pisanjem tvojega vidika in zastavljanjem vprašanj, oz. dilem, ki se tebi porajajo, da nisi konsistentna pri gibanju in doseganju svoje transformacije v polnosti, ki si jo bi zase želela.

Piši mi na hello@nezkakoritnik.si

Dejstvo je, da smo Slovenci “hrbteničarji” – velik odstotek nas ima izzive v ledvenem predelu, tisti drugi pa v zgornjem delu hrbtenice.

Zakaj?

Verjetno zaradi vsega, kar sem vam povedala včeraj.

Danes pa z vami delim, zakaj pilates pomaga pri odpravi bolečin.

A niii faaajn?

Deli z mano #ahamomente in napiši ali si že telovadila kdaj po pilates principih?

Maham ti do jutri,

Nežka

——————————————————————————–

Javljanje poteka v skopu 21.dni Nova ti. Kjer vsak dan naslavljam teme, ki nas ovirajo na poti do naše transformacije, naše vizije, ki si jo zase želimo za vitalno zdravo življenje.

Prisluhni, se obrni vase, naredi domače naloge in predvsem želim, da nekaj spremeniš v teh 21.dneh.

Sodeluj z mano in sooblikuj teh 21. dni s svojo interakcijo, pisanjem tvojega vidika in zastavljanjem vprašanj, oz. dilem, ki se tebi porajajo, da nisi konsistentna pri gibanju in doseganju svoje transformacije v polnosti, ki si jo bi zase želela.

Piši mi na hello@nezkakoritnik.si

Ljudje čedalje bolj stopamo stopničko višje v zavedanje,

da smo energijska bitja in da vse bolečine in težave ni nujno, da izhajajo iz fizičnega telesnega vidika.

Danes si bomo pogledali naše zelo pogoste bolečine v križu, ki so v kar 98% psihosomatskega izvora.

Prisluhni mi, deli z mano “Aha” momente

In ti maham do jutri,

Nežka

——————————————————————————–

Javljanje poteka v skopu 21.dni Nova ti. Kjer vsak dan naslavljam teme, ki nas ovirajo na poti do naše transformacije, naše vizije, ki si jo zase želimo za vitalno zdravo življenje.

Prisluhni, se obrni vase, naredi domače naloge in predvsem želim, da nekaj spremeniš v teh 21.dneh.

Sodeluj z mano in sooblikuj teh 21. dni s svojo interakcijo, pisanjem tvojega vidika in zastavljanjem vprašanj, oz. dilem, ki se tebi porajajo, da nisi konsistentna pri gibanju in doseganju svoje transformacije v polnosti, ki si jo bi zase želela.

Piši mi na hello@nezkakoritnik.si

Danes me zanima, kakšen samogovor se plete znotraj tebe, ko ti resnično ne gre po načrtih?

Si pretežno ljubeča do sebe, ali je več tistih trenutkov ko si zelo kritična do sebe?

Povej mi to v komentarju 🙏, oz. v zasebnem sporočilu.

Jaz pa ti natrosim par ljubečih nasvetov za ljubeče delovanje.

Maham ti do jutri,

Nežka

——————————————————————————–

Javljanje poteka v skopu 21.dni Nova ti. Kjer vsak dan naslavljam teme, ki nas ovirajo na poti do naše transformacije, naše vizije, ki si jo zase želimo za vitalno zdravo življenje.

Prisluhni, se obrni vase, naredi domače naloge in predvsem želim, da nekaj spremeniš v teh 21.dneh.

Sodeluj z mano in sooblikuj teh 21. dni s svojo interakcijo, pisanjem tvojega vidika in zastavljanjem vprašanj, oz. dilem, ki se tebi porajajo, da nisi konsistentna pri gibanju in doseganju svoje transformacije v polnosti, ki si jo bi zase želela.

Piši mi na hello@nezkakoritnik.si

Danes vam delim košček pilates izkušenj in koristi vadbe, ki smo jih okusile na našem telesu jaz in moje vadeče.

Z željo, da dobiš potrditev, za to res krasno vadbo, iz prakse.

Še več navdihujočih mnenj si lahko pogledaš na tej povezavi: https://nezkakoritnik.si/mnenja-strank/

Zaupaj mi:

1.Smo te navdihnile?

2. Boš preizkusila pilates vadbo?

Zapiši mi v komentar🙏

Maham ti do jutri,

Nežka

——————————————————————————–

Javljanje poteka v skopu 21.dni Nova ti. Kjer vsak dan naslavljam teme, ki nas ovirajo na poti do naše transformacije, naše vizije, ki si jo zase želimo za vitalno zdravo življenje. Prisluhni, se obrni vase, naredi domače naloge in predvsem želim, da nekaj spremeniš v teh 21.dneh. Sodeluj z mano in sooblikuj teh 21. dni s svojo interakcijo, pisanjem tvojega vidika in zastavljanjem vprašanj, oz. dilem, ki se tebi porajajo, da nisi konsistentna pri gibanju in doseganju svoje transformacije v polnosti, ki si jo bi zase želela. Piši mi na hello@nezkakoritnik.si

Jaaa pilates je orodje – modaliteta za tvoj razcvet.

Kaj so koristi zate, če redno izvajaš pilates prakso – ali kot krajšo jutranjo rutino ali kot daljšo vadbo – prisluhni v današnjem livu.

Uživaj v posnetku in mi napiši v komentar, že postajaš kaj bolj navdušena nad vadbo in gibanjem – po pilates principih? 🤗💜🤗

Maham ti do jutri Nežka

——————————————————————————–

Javljanje poteka v skopu 21.dni Nova ti. Kjer vsak dan naslavljam teme, ki nas ovirajo na poti do naše transformacije, naše vizije, ki si jo zase želimo za vitalno zdravo življenje. Prisluhni, se obrni vase, naredi domače naloge in predvsem želim, da nekaj spremeniš v teh 21.dneh. Sodeluj z mano in sooblikuj teh 21. dni s svojo interakcijo, pisanjem tvojega vidika in zastavljanjem vprašanj, oz. dilem, ki se tebi porajajo, da nisi konsistentna pri gibanju in doseganju svoje transformacije v polnosti, ki si jo bi zase želela. Piši mi na hello@nezkakoritnik.si

Si vedela, da imaš vsak dan drugačno telo?

Od česa je to odvisno ti povem danes.

In ravno zaradi tega, poslušaj svoje telo in naredi vadbo/trening primerno občutkom tvojega telesa.

Podari si čas in poslušaj zanimivo primerjavo avto – telo

In sodeluj z mano – všečkaj stran, da dobiš obvestilo kdaj sem live, sodeluj v komentarjih in deli vsebino – za super nagrado, ki čaka enega izmed vas – na koncu te skupne rasti po 21etih dneh

Maham ti do jutri Nežka

——————————————————————————–

Javljanje poteka v skopu 21.dni Nova ti. Kjer vsak dan naslavljam teme, ki nas ovirajo na poti do naše transformacije, naše vizije, ki si jo zase želimo za vitalno zdravo življenje. Prisluhni, se obrni vase, naredi domače naloge in predvsem želim, da nekaj spremeniš v teh 21.dneh. Sodeluj z mano in sooblikuj teh 21. dni s svojo interakcijo, pisanjem tvojega vidika in zastavljanjem vprašanj, oz. dilem, ki se tebi porajajo, da nisi konsistentna pri gibanju in doseganju svoje transformacije v polnosti, ki si jo bi zase želela. Piši mi na hello@nezkakoritnik.si

Ja, danes sem naslovila izgovor iz katerega se še kar ne izkopljemo – lahko bi rekli, da je to naša nacionalna fraza 🙈😉😆, in sicer : NIMAM ČASA

Nimam časa, ker sem mamica

Nimam časa, ker sem poslovna samska ženska

Nimam časa, ker sem ženska in skrbim za vse ostale okoli mene.

Kje si ti?

Mi poveš, če zate to ne velja – in kaj je bil tisti prelomni trenutek, ko si sebe dala na prvo mesto?

So to leta?

So to izkušnje?

Ali kaj tretjega?

.

Prosim podeli z nami, in se vsi kaj naučimo iz vaših izkušenj 🥰

Maham ti do jutri Nežka

——————————————————————————–

Javljanje poteka v skopu 21.dni Nova ti. Kjer vsak dan naslavljam teme, ki nas ovirajo na poti do naše transformacije, naše vizije, ki si jo zase želimo za vitalno zdravo življenje. Prisluhni, se obrni vase, naredi domače naloge in predvsem želim, da nekaj spremeniš v teh 21.dneh. Sodeluj z mano in sooblikuj teh 21. dni s svojo interakcijo, pisanjem tvojega vidika in zastavljanjem vprašanj, oz. dilem, ki se tebi porajajo, da nisi konsistentna pri gibanju in doseganju svoje transformacije v polnosti, ki si jo bi zase želela. Piši mi na hello@nezkakoritnik.si

Nadaljujemo tam kjer smo včeraj ostali 😉.

Že včeraj smo “ugotovili”, da če redno gibamo smo zadovoljnejši in produktivnejši, a ker se vas je dosti oglasilo, da ste pojavi tudi lenoba…sem naslovila to temo danes.

Priporočam ti tudi, da si narediš jutranjo rutino z mojim brezplačnim tečajem Nič več Trnuljčica in si z dnevno rutino pomagaš iz lenobnega stanja.

Moje stranke jo naravnost obožujejo – prijavi se tukaj: https://nezkakoritnik.si/nic-vec-trnuljcica/

Maham ti do jutri Nežka

——————————————————————————–

Javljanje poteka v skopu 21.dni Nova ti. Kjer vsak dan naslavljam teme, ki nas ovirajo na poti do naše transformacije, naše vizije, ki si jo zase želimo za vitalno zdravo življenje. Prisluhni, se obrni vase, naredi domače naloge in predvsem želim, da nekaj spremeniš v teh 21.dneh. Sodeluj z mano in sooblikuj teh 21. dni s svojo interakcijo, pisanjem tvojega vidika in zastavljanjem vprašanj, oz. dilem, ki se tebi porajajo, da nisi konsistentna pri gibanju in doseganju svoje transformacije v polnosti, ki si jo bi zase želela. Piši mi na hello@nezkakoritnik.si

Kaj so tvoje vsakodnevne rutine – da žariš zadovoljstvo?

Napiši mi svoje v komentarju ali na mail hello@nezkakoritnik.si.

Jaz pa ti svoje ugotovitve in priporočila povem v videu.

Prisluhni in mi odgovori, kakšen je tvoj pogled na to? 😉🤗✨

Maham ti do jutri Nežka

——————————————————————————–

Javljanje poteka v skopu 21.dni Nova ti. Kjer vsak dan naslavljam teme, ki nas ovirajo na poti do naše transformacije, naše vizije, ki si jo zase želimo za vitalno zdravo življenje. Prisluhni, se obrni vase, naredi domače naloge in predvsem želim, da nekaj spremeniš v teh 21.dneh. Sodeluj z mano in sooblikuj teh 21. dni s svojo interakcijo, pisanjem tvojega vidika in zastavljanjem vprašanj, oz. dilem, ki se tebi porajajo, da nisi konsistentna pri gibanju in doseganju svoje transformacije v polnosti, ki si jo bi zase želela. Piši mi na hello@nezkakoritnik.si

Včeraj smo šli v globino nas samih – kaj so ključni razlogi – zakaj se izogibamo naši rasti, da smo vsak dan bližje svoji viziji iz prvega dne.

Danes pa delim ideje kako si pomagati sami, da razrešimo te dileme, prepreke.

Najprej pa si jih priznamo, jih ozavestimo.

To je res pomembna in ključna točka – priznanje.

Nato gremo v razreševanje.

Z malimi koraki.

Napiši mi, kaj so tvoji triki, ali si si do sedaj že kako pomagal/a, da bi te ovire na poti premagal/a, preskočil/a in nadaljevala pot do NOVE TI?

hvala za zaupanje,

maham do jutri

Nežka

Kaj je tisti razlog da se držiš na mestu in ne greš naprej?

Naprej k svojemu cilju do vitalnega življenja, do vitalnega življenja z gibanjem.

Povabim te, da kar takoj, ko dobiš odgovor na to vprašanje, torej – čemu se izogibaš – in si ga zapišeš. Lahko ga podeliš tudi z mano – na mail hello@nezkakoritnik.si 🙏

👇

Danes se bomo dotaknili razlogov, ki se skrivajo pod površjem, ki se skrivajo pod fasado “nimam časa”, “imam službo in družino” itd.

Prisluhni globljim razlogom, zakaj se izogibamo in nismo konsistentni pri gibanju in deli z mano tvoj pogled, tvoje ugotovitve.

S hvaležnostjo za vas,

maham do jutri

Nežka

Danes se bomo dotaknile našega telesa – edinega templja, v katerem nam je dano v tem življenju bivati.

Kako gledaš najnga?

Si sama sebi največji kritik?

Se ti zdi njegovo zdravo delovanje nekaj samoumevnega?

Lepo skrbiš zanjga ali je še možnost za izboljšave?

Vse to in še več danes.

Svoja razmišljanja, svoje poglede na telo pa podeli z mano na mail hello@nezkakoritnik.si ali v zasebno sporočilo.

Hvala ker si,

maham do jutri

Nežka

Danes se s tabo sprašujem o zelo pomembnem vprašanju – kdo hočeš biti/postati?

In kaj ti stoji naproti – da to kar želiš, dejansko začneš živeti? Kaj te ovira?

.

S tabo podelim tudi kratko domačo nalogo – pri kateri pa se vse začne. .

Naredi jo, podeli jo z mano kaj si želiš, in mi zaupaj, katere so tiste prepreke, ki se ti ponavljajo, da ne osvojiš svojih ciljev do vitalnega življenja.

💜💃✨

Bodi interaktivna, da ne bom imela monologov in seveda, da skupaj rastemo v “novo ti”.

✨🤗✨

Ps: in seveda komentiraj deli s prijatelji nase vsebine, da prideš v boben za fantastično darilo.

Maham ti do jutri,

Nežka

21 dni zapored se vam bom javljala v živo na svojem Facebook profilu: Nežka Koritnik, inštruktorica pilatesa.

Tema bo – NOVA TI.
Naslavljale bova ovire, dileme izzive, ki ti stojijo naproti do tvojega cilja, do tvoje transformacije – ki pa si jo v svoji viziji želiš.
.
Za vse, ki boste v teh 21 dneh bile prisotne in aktivno sodelovale – bom eni podarila darilo.
.
Vse teme, dileme, vprašanja – kje te čeveljčki žulijo, na poti do tvojega cilja – mi napiši na mail hello@nezkakoritnik.si ali v zasebno sporočilo na socialnih omrežjih.

Če želiš pristati v bobnu za žreb – vsak dan komentiraj in deli posnetek s prijatelji (kjerkoli ti je ljubše)
Za ostala navodila, pa me poslušaj v današnjem prvem dnevu.
🤩😘🤩
Maham ti do jutri,
Nežka

Preprosta vaja za pretočno limfo, torej posledično za topljenje celulita na “kritičnih” delih telesa.

Priporočljivo jo je delati vsak dan po trikrat.

Najugodnejši čas za topljenje celulita je januar, ki je mesec vode.
A tudi druge mesece šteje. 😉

V tem videu ti prikažem na kakšen način lahko segreješ, ogreješ in prekrvaviš svojo križnico.

Križnica ti bo zelo hvaležna, če boš skrbela za njeno prekrvavitev v zimskih mesecih: november, december, januar, februar.

A nič ti ne bo škodilo, če jo narediš tudi v drugih mesecih.
Zaupaj svojemu občutku. 🤗

Dobrodošla v Nežkinem kotičku!

Si želiš še več vsebin, ki te vodijo do lahkotnejšega občutka v telesu?